Você certamente já ouviu falar sobre o Ômega 3? Mas você sabe para o que serve esse composto? O ômega 3 é um conjunto de ácidos graxos poliinsaturados, ou seja são ácidos graxos saudáveis, necessários para manutenção da saúde em geral.
Existem duas formas de origem do ômega 3, a de origem animal e vegetal. O de origem animal é a forma ativa do composto, vem dos peixes de águas frias e profundas como atum, salmão e sardinha. São fontes de EPA DHA. O de origem vegetal vem de sementes como a chia, linhaça, nozes e algas marinhas e são a forma inativa e são fonte de ALA.
O ômega 3 é recomendado por favorecer a saúde cardiovascular e possuir efeitos antiflamatorios. Os compostos de origem animal ajudam na síntese de diversos hormônios e está relacionado a saúde cognitiva. Além disso, melhora a saúde visual e a manutenção do metabolismo lipídico, contribuindo com a diminuição do colesterol total, dos triglicerídeos, do LDL que é o colesterol ruim e aumenta o HDL que é o colesterol bom e um cárdio protetor.
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O ômega 3 necessariamente não se encontra apenas em forma de suplemento, pode ser consumido através da alimentação. A diferença na suplementação é que muitas vezes não conseguimos suprir a demanda que o nosso organismo precisa desse composto apenas através da alimentação.
Como toda suplementação, para cada organismo é recomendado uma quantidade, que deve ser indicado por um profissional da nutrição. Porém, não existe uma idade mais indicada para começar o consumo, pelo fato de oferecer inúmeros benefícios ao corpo.
É importante lembrar que se você for investir nesse suplemento procure por um ômega 3 de qualidade, recomendado pelo seu nutricionista. Existe um selo de qualidade que garante a procedência e a pureza do ômega 3 e evita que você leve para casa o composto misturado com outras substâncias.
Jaine da Silva (CRN 10 9016) é nutricionista formada pela Universidade Regional de Blumenau (Furb). Atua na área de alimentação escolar no município de Petrolândia e na área clínica em Petrolândia, Ituporanga e região, de forma presencial e on-line.
