O magnésio é um mineral muito conhecido por desempenhar várias funções relacionadas a saúde do organismo. Está presente na nossa alimentação e trabalha em mais de 300 reações metabólicas.
Esse nutriente está muito relacionado a contração muscular ou seja essa contração é muito importante, principalmente para o coração, devido ao fato de previnir diversas doenças cardíacas. É importante também para a saúde óssea; trabalha no cérebro, ajudando na ansiedade, no sistema cognitivo, preservando a saúde cerebral, regula os hormônios do bem estar; regula a melatonina, ou seja melhora o sono. Além disso, fornece energia para praticantes de atividades físicas.
Para o emagrecimento, pode ser um bom aliado, pelo fato de auxiliar em muitas funções. Ou seja um corpo saudável tende a perder peso mais fácil. Ajuda também na saúde intestinal, prevenindo a constipação.
O magnésio é bem presente na rotina de quem possui uma alimentação saudável. É muito encontrado principalmente nos vegetais folhosos, legumes, nozes, grãos, frutos do mar, leite e derivados, cereais integrais e algumas frutas. Se ainda não conseguirmos suprir essa necessidade ainda é possível suplementar, mas somente com acompanhamento nutricional.
O nutricionista pode avaliar qual a melhor forma de fazer essa suplementação, o magnésio pode ser suplementado de várias formas. Assim, esse profissional vai indicar qual a melhor forma adequando para seu objetivo.
Jaine da Silva (CRN 10 9016) é nutricionista formada pela Universidade Regional de Blumenau (Furb). Atua na área de alimentação escolar no município de Petrolândia e na área clínica em Petrolândia, Ituporanga e região, de forma presencial e on-line.
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